загрузка...

Прежде всего надо удостовериться, что Ваше сердце в остоянии справиться с бегом трусцой. Поэтому сходите к врачу и скажите ему, что Вы собираетесь делать. Довольно много мелочей может повлиять на Ваши способности к медленному бегу, и об этом лучше заранее знать, чем потом огорчаться.
Как правило, после первых дней бега пояляется боль в мышцах. Одна из причин, вызывающих ее, заключается в том, что увеличивающийся поток крови пробивает себе путь и открывает заново капилляры, которые долгое время бездействовали.

Другая причина состоит в образовании » кислородной задолженности», поскольку в крови неподготовленного бегуна нет достаточного количества гемоглобина и у него накапливается молочная кислота, ограничиваюшая мышечные сокращения

Ежедневный бег трусцой от 15 до 30 минутв течении 18 месяцев может увеличить вдвое эластичность и емкость сосудов.Когда тренироваться? Некоторые находят, что бегать лучше всего утром. Однако в это случае необходимо помнить, что организм нуждается в некоторой настройке для того, чтобы из теплой постели выбратся на свежий воздух. Возбуждающая чашка чая может быть полезной перед бегом.